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減肥不外乎少吃多動，並且要能持之以恆，從生活作息裡慢慢增加，天天做也不感到負擔的運動。因為任何
方法的成效絕非一、二天就出現，而是以月做單位，所謂減肥的不二法門是毅力，只要半途而廢就會前功盡
棄，所以體態反應也反應著生活態度。
我的減重方法：
1. 運動習慣的養成：
很多人都說游泳是可以雕朔身材又減肥的運動，無奈我怎樣都學不會換氣，只好放棄。跑步聽說也很消耗熱
量，但只要跑一下子就喘到心臟快要爆炸了，為了活下去我只好停下來。還好我還蠻會走路的，跑步機是我的
好夥伴，每天一 個小時，每週至少3-4 天，速度大約6.4km/hr，加上坡度，每次運動完都汗留夾背，一條浴巾
都不夠擦。一邊看電視一邊運動，沒有場地的限制，也不用出門，相當的便利，所以找到適合自己的運動是非
常重要的，了解自己需求喜好和屬性，不間斷的持續進行。
2.改變飲食習慣：
例如喜歡吃的東西還有量的控制，我本來是超級”澱粉控”，任何澱粉美食我都熱愛尤其是麵包，常常不知
不覺一口氣吃了2、3個也不覺得撐，但是為了瘦身也只好戒掉麵包了。把主食改成以蔬果優先，先用蔬菜水果
把肚子撐飽，在少量吃些米飯跟肉類， 不可以不吃澱粉，因為澱粉會幫助代謝脂肪。
剛開始減肥時我把大部分的飯局都推掉，因為知道無法克制自己的食慾，並且養成把食物分享給大家的習慣，
衡量一下熱量和份量，通常只留一半給自己，再加上自我催眠，告訴自己已經吃不下了～吃不下了～
再美味的高熱量精緻美食，請抱持著有嚐到就好的心態，不要貪心的一直往嘴裡塞，要不然就會發生很可怕的
事情，也就是傳說中的現世報。
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