1031204

 

第三名:藥劑科小娟(8.5公斤)

 

自己該為自己的健康負責!

  

 

      今年3月家族掃墓時,突然間有感而發的覺得自己該為自己的健康負責,隔天立刻開始為健康努力。我的

    減之路為:

1.評估:每日所需熱量約1500大卡。

2.目標:每月減少1-2公斤。

       第一階段:騎機車上下班改為走路上下班,飲食也修正1500大卡/天。

       第二階段:到綠色走廊騎自行車,飲食修正到1200大卡/天。

       第三階段:超慢跑1小時,飲食修正1500大卡/天。

       最後目標:每週4-5天,每次運動1小時,飲食1500大卡/天。

     

    減少1公斤需消耗7700大卡,於似乎我認真的研究運動熱量及食物熱量,選擇當下適合我的運動及修

飲食種類及食物熱量,所以我是循次漸進慢慢修改運動方式及修正飲食習慣,以少吃多動方式來累積

銷耗的熱量。

   當看著目標越來越近時,心情也跟著愉悅,動力也越來越強。遇到停滯期也繼續努力,因為我相信持續

努力,成果一定會呈現出來。

 

  目前我進行到第三階段,鄰居們也都知道我在減肥,跑步經過時還會問我第幾圈了,哈…..與鄰居互動

變多也是一種收穫。減肥沒有捷徑,一定要努力且堅持養成運動的習慣及改變飲食的習慣。