高血壓之護理指導

一、  高血壓分類定義？

二、影響血壓因素：

在90%的病例中高血壓的起因是不明確的，在其餘10%的病例中高血壓的起因有可能與健康狀況有關

，如：心臟病、糖尿病等。對大多數人來說血壓會受到以下幾方面的影響：

1.年齡：老年人高於年輕人及小孩。

2.性別：45歲前男多於女，45歲以後女多於男。

3.姿勢：躺著高於坐著，高於站著。

4.運動：運動時會上升。

5.情緒：緊張、發怒或焦慮時會上升。

6.鹽份：鹽份過多會使血壓上升。

7.煙酒：皆會刺激使血壓上升。

8.肥胖：過度肥胖會使血壓上升。

9.濃茶或咖啡：刺激交感神經興奮使血壓上升。

10.氣溫：氣溫變化快速使血壓上升，所以應避免突然進入冷氣的環境中。

11.遺傳：家族中父母有高血壓，子女患高血壓比例會較高。

三、高血壓的症狀：

1.大部份高血壓的病人不一定有什麼特別的症狀，因此定期檢查血壓十分重要。

2.常見的自覺症狀：頭重、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、頭部酸痛、肩部酸硬、失眠、心悸亢進等，以

   早晨起床時較常見。

四、如何預防高血壓？

1.定期量血壓，隨時注意血壓之變化，至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。

2.避免遺傳：應考慮優生結婚。

3.凡事勿過：對於飲食、煙、酒茶、咖啡等刺激物都應節制，避免身體過勞，運動過度及精神緊張。

4.養成良好的生活習慣，要有充份的睡眠與休息，每日排便，預防便秘，三餐定食定量，勿暴飲暴食

   ，保持營養之均衡。

5.力行飲食的治療：戒煙、戒酒、限制茶、咖啡之飲用，養成淡食習慣，少食過鹹之食物，少吃

   油膩、脂肪、膽固醇高之食物，多吃新鮮之蔬菜、水果。

6.避免用太冷、太熱的水洗澡或浸浴。

7.配合良好之娛樂，保持精神之輕鬆愉快，避免精神緊張、生氣、憂慮或過度興奮。

8.保持理想體重，過胖者應減輕體重。

9.適度運動，以強身健肌，在冬天應注重保暖。

     10.定期接受健康檢查，遵守醫生之指示，接受治療，切勿隨便服用藥物或任意停藥。