|
高血壓之護理指導
一、 高血壓分類定義？
|
分類
正常
正常但偏高
高血壓
第一期
第二期
第三期
|
收縮壓(水銀汞柱) 舒張壓(水銀汞柱)
<130 及 <85
130-139 或 85-89
140-159 或 90-99
160-179 或 100-109
>180 或 110
|
二、影響血壓因素：
在90%的病例中高血壓的起因是不明確的，在其餘10%的病例中高血壓的起因有可能與健康狀況有關
，如：心臟病、糖尿病等。對大多數人來說血壓會受到以下幾方面的影響：
1.年齡：老年人高於年輕人及小孩。
2.性別：45歲前男多於女，45歲以後女多於男。
3.姿勢：躺著高於坐著，高於站著。
4.運動：運動時會上升。
5.情緒：緊張、發怒或焦慮時會上升。
6.鹽份：鹽份過多會使血壓上升。
7.煙酒：皆會刺激使血壓上升。
8.肥胖：過度肥胖會使血壓上升。
9.濃茶或咖啡：刺激交感神經興奮使血壓上升。
10.氣溫：氣溫變化快速使血壓上升，所以應避免突然進入冷氣的環境中。
11.遺傳：家族中父母有高血壓，子女患高血壓比例會較高。
三、高血壓的症狀：
1.大部份高血壓的病人不一定有什麼特別的症狀，因此定期檢查血壓十分重要。
2.常見的自覺症狀：頭重、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、頭部酸痛、肩部酸硬、失眠、心悸亢進等，以
早晨起床時較常見。
四、如何預防高血壓？
1.定期量血壓，隨時注意血壓之變化，至少兩星期一次最好於早上起床空腹且心情放鬆時測量。
2.避免遺傳：應考慮優生結婚。
3.凡事勿過：對於飲食、煙、酒茶、咖啡等刺激物都應節制，避免身體過勞，運動過度及精神緊張。
4.養成良好的生活習慣，要有充份的睡眠與休息，每日排便，預防便秘，三餐定食定量，勿暴飲暴食
，保持營養之均衡。
5.力行飲食的治療：戒煙、戒酒、限制茶、咖啡之飲用，養成淡食習慣，少食過鹹之食物，少吃
油膩、脂肪、膽固醇高之食物，多吃新鮮之蔬菜、水果。
6.避免用太冷、太熱的水洗澡或浸浴。
7.配合良好之娛樂，保持精神之輕鬆愉快，避免精神緊張、生氣、憂慮或過度興奮。
8.保持理想體重，過胖者應減輕體重。
9.適度運動，以強身健肌，在冬天應注重保暖。
10.定期接受健康檢查，遵守醫生之指示，接受治療，切勿隨便服用藥物或任意停藥。 |
